Mind&Body. Суставная гимнастика

5900 ₽

Школа Ассоциация медицинского фитнеса
Онлайн-курс
Документы сертификат, диплом
Время обучения 4 недели
Преподаватели Призёр Международного конкурса инструкторов International Fitness Open
Бонусы 118 ₽
Скидка выпускникам
10%
Доступен кредит на обучение

5900 ₽

Выберите дату начала обучения

Онлайн-курс Mind&Body: Суставная гимнастика подходит как для новичков, так и для профессионалов, которые хотят улучшить подвижность суставов, снизить дискомфорт и укрепить здоровье.

Для себя:
Если вы ведете малоподвижный образ жизни — работа за компьютером, вождение, длительное сидение.
Испытываете скованность и дискомфорт в суставах — хотите вернуть легкость движения.
Занимаетесь спортом или фитнесом — ищете безопасный способ подготовки суставов к нагрузкам.
Восстанавливаетесь после травм или болезней — нуждаетесь в мягкой, но эффективной практике.
Хотите замедлить возрастные изменения — сохранить подвижность суставов на долгие годы.
Профессионалам:
Фитнес-тренерам, инструкторам йоги и пилатеса — для расширения арсенала упражнений и работы с разными клиентами.
Массажистам, реабилитологам и специалистам по ЛФК — для интеграции суставной гимнастики в восстановительные программы.
Спортивным тренерам — для профилактики травм и повышения функциональности суставов у спортсменов.

Суставная гимнастика способствует не только улучшению физической формы, но и повышению уровня энергии, снижению мышечного напряжения и профилактике различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занимаясь гимнастикой, человек учится лучше чувствовать свое тело, что помогает предотвратить травмы и улучшить осанку.

Кроме того, курс предлагает практики, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, что делает его доступным и полезным для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Такая практика особенно полезна для людей, активно занимающихся спортом, испытывающих значительные нагрузки на работе, замечающих дискомфорт в суставах или сталкивающихся с проблемой избыточного веса.

Программа обучения:

Введение в суставную гимнастику: Определение и основные понятия.
Преимущества суставной гимнастики: Почему стоит включить суставные упражнения в свою практику.
Интеграция упражнений в персональный тренинг : Как использовать суставную гимнастику в индивидуальных тренировках.
Антиэйдж эффект суставных упражнений : Влияние на старение и здоровье суставов.
Показания для занятий: Когда и кому рекомендованы занятия суставной гимнастикой.
Противопоказания к занятиям: Ситуации, в которых следует избегать суставной гимнастики.
Начало занятий суставной гимнастикой: Рекомендации для новичков.
Суставная гимнастика как разминка: Как правильно разогреть тело перед основной тренировкой.
Суставная гимнастика как самостоятельная практика: Возможности использования гимнастики в качестве основного занятия.
Рекомендации по составлению комплексов: Как создать эффективные тренировочные программы.
Движения в различных отделах позвоночника:
- Шейный отдел: Упражнения для улучшения подвижности и снятия напряжения.
- Грудной отдел: Движения для раскрытия грудной клетки и улучшения осанки.
- Пояснично-крестцовый отдел: Упражнения для поддержки нижней части спины.
- Весь позвоночник: Комплексные движения для общей гибкости и здоровья.
Движения верхних конечностей:
- Запястья и пальцы на руках: Упражнения для улучшения координации и уменьшения напряжения.
- Локтевые суставы: Движения для укрепления и гибкости.
- Плечевые суставы: Упражнения для увеличения амплитуды движений.
Движения нижних конечностей:
- Голеностоп и стопы: Упражнения для укрепления и профилактики травм.
- Коленный сустав: Движения для поддержания здоровья коленей.
- Тазобедренный сустав: Упражнения для гибкости и силы.

Упражнения на баланс: Развитие координации и стабильности.
Формат тренировки: Структура и организация занятий.
Мастер-класс: Практическое занятие с демонстрацией техники выполнения упражнений.
Составление тренировки (экзамен с обратной связью): Оценка знаний и навыков участников, обсуждение и рекомендации по улучшению.

Преподаватель и автор

Яценко Ирина Анатольевна
Призёр Международного конкурса инструкторов International Fitness Open

Появились вопросы по курсу? Трудности в процессе обучение?

О суставной гимнастике:

Занятия суставной гимнастикой направлены на сохранение здоровья суставов и обеспечение долгой и активной жизни. Этот метод является действенным способом поддержания гибкости связок и отличного физического состояния на протяжении длительного времени.

Постоянные упражнения способствуют укреплению всех групп мышц, восстановлению подвижности суставов, увеличению эластичности мышц и связок, а также улучшению гибкости позвоночника и координации движений. Методика суставной гимнастики универсальна и может быть интегрирована в любую тренировочную программу либо использоваться самостоятельно.

Эти упражнения идеальны для разминки перед основными силовыми или функциональными тренировками. Они также омолаживают организм, повышают жизненный тонус и придают энергии. Гимнастика служит профилактикой болезней суставов и улучшает их общее состояние.

Документы

Сертификат «Суставная гимнастика»
Диплом «Персональный тренер Mind&Body»*

Дипломы и сертификаты Mind&Body. Суставная гимнастика 1

Дипломы и сертификаты Mind&Body. Суставная гимнастика 2

* при успешном окончании курсов (с экзаменами):

Mind&Body. Пилатес
Mind&Body. Йога
Mind&Body. Суставная гимнастика
Mind&Body. Дыхательные упражнения

Или полного курса "Персональный тренер Mind&Body".

Документы доступны в электронном виде в личном кабинете системы обучение. В бумажном варианте можно забрать лично из офисов в Москве и Санкт-Петербурге. Так же возможна доставка Почтой России при оплате изготовления и пересылки.