Mind&Body. Суставная гимнастика
- Школа Ассоциация медицинского фитнеса
- Онлайн-курс
- Документы сертификат, диплом
- Время обучения 4 недели
- Преподаватели Призёр Международного конкурса инструкторов International Fitness Open
- Бонусы 118 ₽
- Скидка выпускникам10%
- Доступен кредит на обучение
-
5900 ₽
Онлайн-курс "MindBody. Суставная гимнастика" предлагает уникальную возможность улучшить физическое состояние и общее качество жизни через развитие гибкости и подвижности суставов. Участие в этом курсе помогает людям осознать важность заботы о своем теле, что особенно актуально в условиях малоподвижного образа жизни, характерного для современного общества.
Суставная гимнастика способствует не только улучшению физической формы, но и повышению уровня энергии, снижению мышечного напряжения и профилактике различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занимаясь гимнастикой, человек учится лучше чувствовать свое тело, что помогает предотвратить травмы и улучшить осанку.
Кроме того, курс предлагает практики, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, что делает его доступным и полезным для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Такая практика особенно полезна для людей, активно занимающихся спортом, испытывающих значительные нагрузки на работе, замечающих дискомфорт в суставах или сталкивающихся с проблемой избыточного веса.
Программа обучения:
- Введение в суставную гимнастику: Определение и основные понятия.
- Преимущества суставной гимнастики: Почему стоит включить суставные упражнения в свою практику.
- Интеграция упражнений в персональный тренинг : Как использовать суставную гимнастику в индивидуальных тренировках.
- Антиэйдж эффект суставных упражнений : Влияние на старение и здоровье суставов.
- Показания для занятий: Когда и кому рекомендованы занятия суставной гимнастикой.
- Противопоказания к занятиям: Ситуации, в которых следует избегать суставной гимнастики.
- Начало занятий суставной гимнастикой: Рекомендации для новичков.
- Суставная гимнастика как разминка: Как правильно разогреть тело перед основной тренировкой.
- Суставная гимнастика как самостоятельная практика: Возможности использования гимнастики в качестве основного занятия.
- Рекомендации по составлению комплексов: Как создать эффективные тренировочные программы.
- Движения в различных отделах позвоночника:
- Шейный отдел: Упражнения для улучшения подвижности и снятия напряжения.
- Грудной отдел: Движения для раскрытия грудной клетки и улучшения осанки.
- Пояснично-крестцовый отдел: Упражнения для поддержки нижней части спины.
- Весь позвоночник: Комплексные движения для общей гибкости и здоровья.
- Движения верхних конечностей:
- Запястья и пальцы на руках: Упражнения для улучшения координации и уменьшения напряжения.
- Локтевые суставы: Движения для укрепления и гибкости.
- Плечевые суставы: Упражнения для увеличения амплитуды движений.
- Движения нижних конечностей:
- Голеностоп и стопы: Упражнения для укрепления и профилактики травм.
- Коленный сустав: Движения для поддержания здоровья коленей.
- Тазобедренный сустав: Упражнения для гибкости и силы.
- Упражнения на баланс: Развитие координации и стабильности.
- Формат тренировки: Структура и организация занятий.
- Мастер-класс: Практическое занятие с демонстрацией техники выполнения упражнений.
- Составление тренировки (экзамен с обратной связью): Оценка знаний и навыков участников, обсуждение и рекомендации по улучшению.
Преподаватель и автор
Яценко Ирина Анатольевна
Призёр Международного конкурса инструкторов International Fitness Open
Появились вопросы по курсу? Трудности в процессе обучение?
О суставной гимнастике:
Занятия суставной гимнастикой направлены на сохранение здоровья суставов и обеспечение долгой и активной жизни. Этот метод является действенным способом поддержания гибкости связок и отличного физического состояния на протяжении длительного времени.
Постоянные упражнения способствуют укреплению всех групп мышц, восстановлению подвижности суставов, увеличению эластичности мышц и связок, а также улучшению гибкости позвоночника и координации движений. Методика суставной гимнастики универсальна и может быть интегрирована в любую тренировочную программу либо использоваться самостоятельно.
Эти упражнения идеальны для разминки перед основными силовыми или функциональными тренировками. Они также омолаживают организм, повышают жизненный тонус и придают энергии. Гимнастика служит профилактикой болезней суставов и улучшает их общее состояние.
Документы
Сертификат «Суставная гимнастика»
Диплом «Персональный тренер Mind&Body»*
* при успешном окончании курсов (с экзаменами):
- Mind&Body. Пилатес
- Mind&Body. Йога
- Mind&Body. Суставная гимнастика
- Mind&Body. Дыхательные упражнения
Или полного курса "Персональный тренер Mind&Body".
Документы доступны в электронном виде в личном кабинете системы обучение. В бумажном варианте можно забрать лично из офисов в Москве и Санкт-Петербурге. Так же возможна доставка Почтой России при оплате изготовления и пересылки.
Фрагмент видеокурса
новинка
новинка