Что считается активным образом жизни? Это просто движение? Занятия спортом? Покупки? Садоводство? Ранний подъем каждый день, чтобы пробежаться или побегать трусцой? Или это нечто большее?
По определению, активный образ жизни — это интеграция физических нагрузок, таких как упражнения, прогулки с собакой, аэробика и игры, в вашу повседневную жизнь.
Некоторые люди склонны вести малоподвижный образ жизни из-за травм. Если это так, попробуйте обратиться к физиотерапевту — специалисту, который занимается физическими деформациями, травмами и болезнями. Он может предоставить программу упражнений, подходящую для пациента, для укрепления здоровья и благополучия.
Активный образ жизни не позволяет вам вести сидячий образ жизни, когда вы остаетесь сидячим или неактивным в течение длительного периода. Любая физическая активность, которая заставляет вас двигаться (от легких активных движений до энергичных действий), является частью активного образа жизни. Это может включать в себя спорт, езду на велосипеде и посещение спортзала. Активный образ жизни не включает в себя действия, которые заставляют ваше тело бездействовать, например, чтение книг, просмотр телевизора и тому подобное. Сидячий образ жизни означает, что вы продолжаете сидеть или не делаете движений в течение дня.
В международном исследовании 2024 года (публикация в журнале Quality of Life Research) пожилые люди в Канаде, Великобритании, США и Нидерландах поделились тем, что для них означает «активный образ жизни» — на четырех языках и в четырех культурных контекстах.
Они выделили 17 различных «способов бытия», которые способствуют ощущению активности. Физическое здоровье было лишь одной частью. Другие включали ощущение уверенности, эмоциональной близости с окружающими вас людьми, ощущение креативности, энергии, воодушевления, вовлеченности, счастья, психического здоровья, независимости, заинтересованности, ощущение острого ума, мотивации, стойкости и самодостаточности.
Другими словами, активный образ жизни — это не просто совершение (или подсчет) шагов или движений, а то, что вы чувствуете, делая их.
Старение неизбежно. Но стареть хорошо – это то, что мы можем сформировать, шаг за шагом.
Источник: ifpafederation.org
